万通汽车教育旗下-湖南万通汽修学校
湖南万通汽修学校免费咨询热线
  1. 学校简介
  2. 万通优势
  3. 校园环境
  4. 设施设备
  5. 就业保障
  6. 领导关怀
  7. 万通荣誉
  8. 来校路线
  1. 汽车检测与维修工程师
  2. 优乐国际官方网站高级技师
  3. 汽车检测与维修高级技师
  4. 汽车美容装潢技师
  5. 汽车钣喷创业精英专业
  6. 汽车4S维修高级技师
  7. 汽车机电专业技师
  1. 实训环境
  2. 设施设备
  3. 校园文化
当前位置:主页 > 就业保障 > 就业指导 >

有规划 才不会产生职场焦虑

[日期:2016-06-08 来源:湖南万通汽修学校 浏览量: ]
文章导读:在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。把工作和生活有效分割,工作才能让生活更美好。 自我疏导 一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复
职场压力分布 在从职场新人蜕变为职场老人后,各种问题也接踵而至。把工作和生活有效分割,工作才能让生活更美好。 自我疏导 一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。 自我刺激 去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。 自我放松 有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。 饮食“充电” 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。 专业治疗 如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。 训练呼吸 保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。
分享到:
优乐国际官方网站